Author Archives: Marta

visszér

Természetes módszerek a visszerek halványítására

A visszerek kialakulása sajnos genetikai okokra is visszavezethető, így a megelőzés esélye igen csekély, ám azért már tehetünk, hogy ne harapódzon el az állapot, és minél halványabbak legyenek azok a fránya erek.

Persze az életmódunk is felelős lehet a visszeres lábakért – a kevés mozgás és a helytelen táplálkozás mind hozzájárulhatnak a kialakulásukhoz. Nem szabad félvállról vennünk, hiszen súlyos esetben akár trombózishoz is vezethet, és műtétre is szükség lehet. De íme néhány természetes módszer, ami segíthet!

Mozgás, mozgás, mozgás

Sajnos (nem sajnos) elkerülhetetlen, hogy aktív testmozgást is beiktassunk életünkbe – ez persze nem csupán a visszerek miatt fontos, hanem az egész szervezetünkre jó hatással van. A futás, biciklizés jó szolgálatot tehet, hiszen a lábainkat mozgatja, de a jógát is érdemes kipróbálni – a fordított pózok, mint például a gyertya, kifejezetten áldásosak.

pexels/CC0 License

Váltott hőmérsékletű zuhany

A kulcs a vérkeringésünk felpörgetése, amit a mozgáson kívül a váltott hőmérsékletű zuhannyal érhetünk el. Néhány percig folyassuk úgy a vizet a lábainkra, hogy hol hideg, hol már-már forró a vízsugár – ezzel nagyon jót teszünk magunknak!

Gyógymasszázs

Ha megtehetjük, legalább havonta egyszer menjünk el gyógymasszőrhöz, aki speciális technikával felpezsdíti a vérkeringést az érintett területeken, valamint az ereket is megdolgoztatja kicsit. Ez ugyan nem lesz túl kellemes, de hosszú távon nagyon áldásos.

Helyes táplálkozás

A hangsúlyt az antioxidánsokban gazdag ételekre kell fektetnünk, amelyek óvják érrendszerünk egészségi állapotát. Fogyasszunk gyakran babféléket, piros gyümölcsöket, articsókát, illetve zöld teát.

Gyógyító illatok: az illóolajok varázslatos világa

aroma

Levendula, szantál, kamilla, pacsuli és teafa – olyan közkedvelt illatok, amelyekkel szívesen vesszük körbe magunkat, legyen szó párologtatásról vagy a fürdővízbe cseppentett terápiáról. Az illóolajokat már az ókorban is előszeretettel alkalmazták, különösen jótékony, gyógyító hatásuk miatt. A különféle illatok és … read more

Építő kritika – sértés nélkül

kritika-630x330

Mindannyian vágyunk a visszajelzésre, és bizony előfordul az is, hogy szeretteink, munkatársaink, beosztottjaink éppen tőlünk várják azt, hogy megerősítsük őket, tanácsot adjunk. Sokan nehezen találják el a megfelelő hangnemet, amely nem sértő, hanem támogató, de mégis őszinte. Íme néhány tipp, … read more

Így kezelik a sikeres emberek a stresszt

Business leader pointing at the camera and his team

A stressz kiküszöbölhetetlen a nyugati emberek életében – egyszerűen van, és kész, a legjobb, amit tehetünk, hogy igyekszünk a minimálisra csökkenteni, és megtalálni a számunkra legmegfelelőbb stresszoldó módszert. Még az igazán sikeres embereknek is szembe kell nézniük ezzel a problémával, … read more

Küzdjük le a szorongást!

szorongás

Kisebb-nagyobb mértékben mindannyian szorongunk, van, aki a munka, más a magánélete miatt. Tudjuk jól, hogy le kellene küzdenünk a szorongást, hogy a legtöbb dolog miatt nincs értelme aggódni, de ezeket a gondolatokat nem lehet csak úgy kikapcsolni. Vannak viszont gyakorlatok, … read more

Ha boldogok akarunk lenni, hagyjuk el ezeket a rossz szokásokat

boldog

Sokat beszélünk arról, hogy milyen szokásai vannak a boldog embereknek, azonban azt is fontos tudnunk, hogy mi az, amivel nehezebbé tesszük a saját életünket, anélkül hogy tudnánk róla. Ha szeretnénk boldogok lenni, fokozottan figyeljünk arra, hogy leszokjunk ezekről a dolgokról. … read more

5 dolog, amit már holnap elkezdhetünk az egészségünk érdekében

Man sees other self in mirror

Nem kell mindig drasztikus változtatásokat bevezetnünk az életünkbe ahhoz, hogy egy kicsivel egészségesebbek legyünk. Néha elég egy-egy apró lépés ahhoz, hogy elinduljunk azon az úton, ami egy egészségesebb, teljesebb élethez vezet. Sétáljunk Szánjuk rá az időt arra, hogy a mindennapi … read more

4 rossz szokás, amit el kell kerülnünk az egészségünk érdekében

rosszszokas

Az egészséges életmód nem csupán abból áll, hogy nem eszünk gyors ételeket és cukros édességeket – vannak olyan rossz szokások, amelyek észrevétlenül tartanak vissza bennünket attól, hogy valóban egészségesen tudjunk élni. És itt most nem a dohányzásra vagy alkoholfogyasztásra gondolunk, … read more

5 dolog, amit sose mondjunk egy szorongó embernek

szorong

Nehéz megérteni a szorongást, amely belülről emészti az embert, de kívülről talán egyáltalán nem látszik. Ha mi olyan szerencsések vagyunk, hogy nem küzdünk ezzel, biztosan van olyan barátunk vagy családtagunk, aki gyakran szorong, sőt lehet, hogy már szakemberhez is fordult, … read more

Rossz kedv – Semmi sem jó – Nem tudom mit akarok – Nincs kedvem – Unatkozom…

rossz

Nyugodj meg, tényleg van valami bajod! Jól érzed, valami nem úgy megy az életedben, ahogy szeretnéd. Azt hiszed, nem tudod mit szeretnél, pedig pontosan tudod, de elérni azt egy fájdalmas döntéssel jár, ami elbizonytalanít, megrémiszt, szomorúvá tesz. Inkább nem is … read more