Tag Archives: Voll-módszer

kritika-630x330

Építő kritika – sértés nélkül

Mindannyian vágyunk a visszajelzésre, és bizony előfordul az is, hogy szeretteink, munkatársaink, beosztottjaink éppen tőlünk várják azt, hogy megerősítsük őket, tanácsot adjunk. Sokan nehezen találják el a megfelelő hangnemet, amely nem sértő, hanem támogató, de mégis őszinte. Íme néhány tipp, hogy az építő kritika ne kritizálás legyen.

Őszinték legyünk, ne nyersek

Bármiről van szó – magánjellegű dologról vagy munkáról –, a kulcs mindig a tapintat, hallgassuk meg a másikat, és utána mondjuk el őszintén, hogy mit gondolunk. Talán segít, ha összeszedjük a pozitív és negatív megjegyzéseinket, így fenn tudjuk tartani majd a mondanivalónkban az egyensúlyt, és nem leszünk bántóak.

Fotó: Freeik.com/Freepik

Ha nem vagyunk valamiben biztosak, azzal kezdjük, hogy tisztázzuk

Mielőtt részletekbe nyúlóan belemennénk egy értékelésbe vagy egy véleménybe, alaposan járjuk körül, hogy miről is van szó. Ha valami nem egyértelmű számunkra, tisztázzuk, nehogy véletlenül olyasmire tegyünk megjegyzést, ami nagyon bántaná a másikat.

Képzeljük magunkat a másik helyébe

Lehet, hogy csupán arról van szó, hogy valakin nem áll jól egy ruha, de az is lehet, hogy a munkahelyi teljesítményéről, a lényeg, hogy biztosan fontos a számára. Ha nem szeretnénk megbántani, talán az a legcélszerűbb, hogyha elképzeljük, mi hogyan reagálnánk hasonló helyzetben. Persze mindannyiunknak más az ingerküszöbe, de ez alapvetően segíthet abban, hogy megtaláljuk, mi az a hangnem és stílus, mi az a mélység, amit megengedhetünk magunknak.

Jóval kezdjük és jóval zárjuk a beszélgetést

Az építő kritika lényege, hogy a jóra törekszünk, motiválni szeretnénk a másikat. Érdemes tehát úgy felépíteni egy ilyen beszélgetést, hogy mindenképp hangsúlyozzuk a jó dolgokat is. Kezdjük egy pozitív felütéssel, és utána térjünk át arra, hogy min lehetne javítani, majd a végére is tegyünk pozitív megjegyzést, hogy senkiben ne maradjon tüske, hanem jó érzéssel zárjuk a beszélgetést.

Küzdjük le a szorongást!

szorongás

Kisebb-nagyobb mértékben mindannyian szorongunk, van, aki a munka, más a magánélete miatt. Tudjuk jól, hogy le kellene küzdenünk a szorongást, hogy a legtöbb dolog miatt nincs értelme aggódni, de ezeket a gondolatokat nem lehet csak úgy kikapcsolni. Vannak viszont gyakorlatok, … read more

Ha boldogok akarunk lenni, hagyjuk el ezeket a rossz szokásokat

boldog

Sokat beszélünk arról, hogy milyen szokásai vannak a boldog embereknek, azonban azt is fontos tudnunk, hogy mi az, amivel nehezebbé tesszük a saját életünket, anélkül hogy tudnánk róla. Ha szeretnénk boldogok lenni, fokozottan figyeljünk arra, hogy leszokjunk ezekről a dolgokról. … read more

5 dolog, amit már holnap elkezdhetünk az egészségünk érdekében

Man sees other self in mirror

Nem kell mindig drasztikus változtatásokat bevezetnünk az életünkbe ahhoz, hogy egy kicsivel egészségesebbek legyünk. Néha elég egy-egy apró lépés ahhoz, hogy elinduljunk azon az úton, ami egy egészségesebb, teljesebb élethez vezet. Sétáljunk Szánjuk rá az időt arra, hogy a mindennapi … read more

4 rossz szokás, amit el kell kerülnünk az egészségünk érdekében

rosszszokas

Az egészséges életmód nem csupán abból áll, hogy nem eszünk gyors ételeket és cukros édességeket – vannak olyan rossz szokások, amelyek észrevétlenül tartanak vissza bennünket attól, hogy valóban egészségesen tudjunk élni. És itt most nem a dohányzásra vagy alkoholfogyasztásra gondolunk, … read more

5 dolog, amit sose mondjunk egy szorongó embernek

szorong

Nehéz megérteni a szorongást, amely belülről emészti az embert, de kívülről talán egyáltalán nem látszik. Ha mi olyan szerencsések vagyunk, hogy nem küzdünk ezzel, biztosan van olyan barátunk vagy családtagunk, aki gyakran szorong, sőt lehet, hogy már szakemberhez is fordult, … read more

Rossz kedv – Semmi sem jó – Nem tudom mit akarok – Nincs kedvem – Unatkozom…

rossz

Nyugodj meg, tényleg van valami bajod! Jól érzed, valami nem úgy megy az életedben, ahogy szeretnéd. Azt hiszed, nem tudod mit szeretnél, pedig pontosan tudod, de elérni azt egy fájdalmas döntéssel jár, ami elbizonytalanít, megrémiszt, szomorúvá tesz. Inkább nem is … read more

Kövek a szervezetben – van ok az aggodalomra?

epe

Szervezetünk saját anyagaiból tulajdonképpen bármelyik üreges szervében képezhet köveket: a húgyhólyagban, az ízületekben – ezt hívjuk köszvénynek –, a prosztatában, a mandulákban, de a leggyakoribb mégis a vese- és epekő. Epeköve nagyon sok embernek van, a hivatalos adatok szerint Európában … read more

Hogyan kezeljük a dühöt és a gyűlöletet?

duh1

Amikor nem tudjuk irányítani a dühünket, haragunkat, az olyan, mintha egy erős tornádó söpörne végig a lelkünkben, elűzve minden pozitív energiát a szívünkből. És ez nem tesz jót nekünk. A düh és a harag érzet azért alakul ki valakiben, mert … read more

Módszerek, amivel leszerelheted az ordító főnököt…

Felelossegvallalas_ULO170508

Mindenkivel előfordult már, hogy kiabált vele a főnöke – ha mégsem, valószínűleg elő fog fordulni. Sokan tanácstalanok ilyenkor, szinte megbénulnak, mert a helyzet kisiskolás korukat idézi, amikor leszegett fejjel, tehetetlenül hallgatták a méregbe gurult pedagógus dörgedelmeit. Felnőttkorban szerencsére vannak már … read more