Tag Archives: táplálkozás

rosszszokas

4 rossz szokás, amit el kell kerülnünk az egészségünk érdekében

Az egészséges életmód nem csupán abból áll, hogy nem eszünk gyors ételeket és cukros édességeket – vannak olyan rossz szokások, amelyek észrevétlenül tartanak vissza bennünket attól, hogy valóban egészségesen tudjunk élni.

És itt most nem a dohányzásra vagy alkoholfogyasztásra gondolunk, hiszen ezek káros hatásaival mindenki tisztában van. Olyan dolgokról van szó, amelyekről nem is gondolnánk, micsoda visszahúzó erővel rendelkeznek.

Önostorozás

Ne mondjunk magunkra negatív jelzőket, sőt, ne is gondoljunk ilyenekre. Inkább öntsük szavakba a sikereinket, és dicsérjük meg magunkat értük! A szavak teremtő ereje hatalmas, ezért nagyon fontos, mit ejtünk ki a szánkon.

Fotó. Unsplash/ Xvier Sotomayor

Maximalizmus

A célok elérésére törekedni fontos. A tökéletességre törekedni egészségtelen. Ne támasszunk magunkkal szemben teljesíthetetlen elvárásokat, mert az mind a mentális, mind a fizikai egészségünkre negatív hatással lesz. Az energiáinkat inkább a folyamatos fejlődésre fordítsuk.

Stresszelés

Ha nem találunk módot a stresszoldásra, rengeteg egészségügyi következménnyel kell számolnunk. A túlzott stressz elhízáshoz, puffadáshoz, bőrproblémákhoz, gyulladásokhoz vezethet. Fontos, hogy megtaláljuk azt a stresszkezelő módszer, ami nekünk a legjobban beválik, és rendszeresen gyakoroljuk.

Olyan sport űzése, amit nem is élvezünk

Nem mindenki szeret például futni, és ez teljesen rendben van. Ha olyan mozgásformát erőltetünk magunkra, amit ki nem állhatunk, úgy könnyen és gyorsan elszállhat a motivációnk. Próbáljunk ki többféle edzést, több oktatót, és találjuk meg azt a sportot, amit kitartóan és rendszeresen tudunk űzni.

Ezekre figyeljünk, ha tényleg életmódot szeretnénk váltani

healthy_life

Lehet, már régóta tervezzük, hogy megtesszük a nagy lépést, és új életmódba kezdünk. Az azonban hamar ki fog derülni, hogy nem csupán egy lépésről van szó, hanem egy hosszú folyamatról, amelyhez komoly akaraterőre lesz szükségünk. Íme néhány dolog, amely segíthet … read more

Felborítja az anyagcserénket a rendszertelen étkezés

anyagcsere-problemak

Folyamatosan új diéták után nyomozunk, és akár hétről hétről teljesen felborítjuk megszokott étkezési ritmusunkat? Valószínűleg épp ezzel ássuk alá a sikeres fogyást. A rendszerességnek rendkívül fontos szerepe van ugyanis a helyes életmódban, és nagy hatással lehet testünk különböző folyamataira. Befolyásolhatja … read more

Étrend 40 felett – mire figyeljünk egészségünk és alakunk érdekében?

dieta_40

Testünk egész életünk során változik, és ehhez a változáshoz igazodnunk kell életmódunkkal is, hogy mindig a lehető legjobb formánkat hozhassuk. Ahogy telnek az évek, észrevehetjük magunkon, hogy egyre könnyebben szöknek fel ránk a kilók, pedig semmit sem csinálunk másképp, mint ez … read more

Ezekkel az ételekkel tudjuk feltölteni vaskészleteinket

safe_image (3)

A vas hihetetlenül fontos ásványi anyag az emberi szervezet számára, az oxigén szállításában van szerepe. A vashiány gyengeséget, fejfájást s anémiát is okozhat. Vannak azonban olyan magas vastartalmú ételek, melyek rendszeres fogyasztásával feltölthetjük az esetlegesen lemerült készleteinket vagy biztosíthatjuk az … read more

Fáradtság? Gyengeség? Fejfájás? A vashiány tünetei komolyak lehetnek

vas

Hajlamosak vagyunk vállat vonni, ha azt mondják, hogy együnk több zöldséget, gyümölcsöt, mert az ásványi anyagok és vitaminok nagyon fontosak. Elvégre jól vagyunk, biztos minden a megfelelő szinten van! Pedig ha a vashiány felüti a fejét, az elég nagy gondokat … read more

Csírakisokos: 5 + 1 csíra, ami mindenkinek jól jöhet

112332_csira04

Az egészséges életmód, az egészséges táplálkozás fontos, a zöldségek és gyümölcsök mellett egyre népszerűbbek a csírák is. Élettani hatásuk messze földön híres, az üzletek polcain is egyre nagyobb a választék. Éppen ezért nem árt, ha tisztába tesszük, hogy melyik csíra … read more

Felejtse el a gyorsételeket és a nassolást – könnyebb, mint gondolná

IMG_2851_5-2097-Small

Csokik, chipsek, kekszek, hamburgerek és pizza szeletek. Mindannyian jól ismerjük őket és csábító vonzerejüket. A gyorsételekről és a nassolni valókról tudjuk, nincs rájuk szüksége a szervezetünknek és sok esetben még ártalmasak is az egészségre. Íme, hat tipp, hogyan menekülhetünk a … read more