Tag Archives: fogyás

dieta_40

Étrend 40 felett – mire figyeljünk egészségünk és alakunk érdekében?

Testünk egész életünk során változik, és ehhez a változáshoz igazodnunk kell életmódunkkal is, hogy mindig a lehető legjobb formánkat hozhassuk.

Ahogy telnek az évek, észrevehetjük magunkon, hogy egyre könnyebben szöknek fel ránk a kilók, pedig semmit sem csinálunk másképp, mint ez idáig. Ez azért van, mert az anyagcseréhez egyre kevesebb energiára van szüksége szervezetünknek, tehát a bevitt kalóriák kisebb részét fogja csak felhasználni – azonos kalóriabevitel mellett így egy idő után több felesleg keletkezik, ami zsírpárnák formájában jelentkezik. De a nők esetében 40 éves kor felett a hormonális változások is közrejátszhatnak testük, emésztésük megváltozásában, ezért érdemes a táplálkozás terén is odafigyelni néhány dologra.

Többször, kisebb adagokat fogyasszunk

Ne terheljük le emésztőrendszerünket azzal, hogy hirtelen nagy mennyiségű ételt fogyasztunk, hanem inkább naponta ötször, háromóránként étkezzünk, és kisebb, körülbelül tenyérnyi adagokat együnk – ez persze függ attól is, mi kerül a tányérunkra.

Fotó: Unsplash/Cala

Búcsú a finomított szénhidrátoktól

A finomított ételek egyébként is kerülendőek, 40 éves kor felett azonban érdemes őket teljesen kiiktatni étrendünkből. Ezek a gyorsan felszívódó szénhidrátok csoportjába tartoznak, amelyek sokkal könnyebben okoznak súlyfelesleget.

Rostot a tányérra!

Az egyre lassuló anyagcserénket egy kicsit megtámogathatjuk, ha sok rostban gazdag ételt fogyasztunk – együnk minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt!

Kevesebb hús, több hal

Ne terheljük még jobban szervezetünket a nehezen emészthető húsfajtákkal, tehát a vörös húsokkal, inkább válasszuk sovány társukat, a csirkét. Ebből se fogyasszunk túl sokat, néha cseréljük le tengeri halakra, amelyek jótékony hatással vannak az érrendszerre és a szellemi frissességünkre is.

Fogyókúrázunk, mégsem fogyunk? Ezek (is) lehetnek az okai

wl-600x400

Hányszor előfordulhatott már, hogy hiába diétáztunk, odafigyeltünk az ételek mennyiségére, minőségére, mégsem fogytunk egy dekát sem?! Végül legyintettünk egyet, feladtuk és beletörődtünk, hogy nem megy. Pedig ilyenkor érdemesebb végiggondolni, mi lehet az oka. Merthogy sokszor nem az étrendünktől függ, hogy … read more

Így felezzük meg a bevitt kalóriát fájdalom nélkül

bevittkal

Rengeteg felesleges kalóriát fogyasztunk a nap folyamán, melyek egy jó részét nyugodt szívvel kiiktathatnánk, s máris nagy lépést tettünk az egészségünk, na és persze a nyári alakunk érdekében. Naplózzunk Először is vásároljunk egy jegyzetfüzetet, olyat, ami elfér a táskánk egy … read more

Fogyás gyógynövények segítségével – Diétázóknak ajánlom!

gyogynoveny

A súlyfeleslegtől megszabadulni egyáltalán nem könnyű: megfelelő étrend, lelki ráhangolódás és rendszeres testmozgás egyaránt szükséges hozzá. Bizonyos gyógynövények hozzájárulhatnak ahhoz, hogy egyszerűbben, gyorsabban menjen a fogyás! A gyömbér, illetve a vele készült ételek nagyszerűen telítik a gyomrot, a hatására lassabban … read more

A fahéjról…

fahej4

Rák, koleszterin, fogfájás, ízületi gyulladás, megfázás és még sok más betegség ellenszere a fahéj! Megmutatom, hogy alkalmazd gyógyszerként! A jóízű, finom illatú fűszernövény régóta ismert, gyakran használt konyhafűszer. Tudományosan bizonyított egészségre gyakorolt kedvező hatásai is figyelmet érdemlőek, és meglepően hosszú … read more

Narancsra ananászt!

cellulit

Felkészültél már, hogy a nap sugarai és idegen tekintetek pásztázzák a csupasz bőröd? Tudod, a narancsbőrt csak a magazinok modellekről hiányzik jóformán, de ezzel ne vigasztald magad, tudsz tenni ellene. A bőr alatti zsírpárna adja a szép kerekded nőies formákat, … read more