Színes

szorongás

Küzdjük le a szorongást!

Kisebb-nagyobb mértékben mindannyian szorongunk, van, aki a munka, más a magánélete miatt. Tudjuk jól, hogy le kellene küzdenünk a szorongást, hogy a legtöbb dolog miatt nincs értelme aggódni, de ezeket a gondolatokat nem lehet csak úgy kikapcsolni. Vannak viszont gyakorlatok, amelyekkel, igaz apránként, de tudatosan küzdhetünk a szorongás ellen.

Időbeosztás

Szorongásaink jó nagy része összefüggésben van azzal, hogy rohanunk reggeltől estig, és nem hagyunk magunknak időt arra, hogy leülepedjenek bennünk a dolgok. Keljünk korán, legyen időnk magunkra reggel, nyugodtan induljunk, hogy ne kelljen egész nap azon aggódnunk, vajon rendesen bezártuk-e magunk után az ajtót.

Listaírás

Nem is hinnénk, mekkora hatalma van, ha össze tudjuk szedni a gondolatainkat, ha pontosan tudunk tervezni és szervezni, és látjuk előre, hogy mi vár ránk. Ne bagatellizáljuk el a listák hatalmát, nagyon sokat segíthetnek a stressz leküzdésében.

Fotó: iStock.com/Poike

Meditáció

Nem kell feltétlenül a klasszikus meditációra gondolnunk, hiszen mindenki számára más lehet meditatív tevékenység. Lehet az a főzés, a sport, egy jó dal meghallgatása, vagy bármilyen kreatív tevékenység. A lényeg, hogy abban a rövid időszakban csak magunkra és a tevékenységre koncentrálunk. Segíteni fog, hogy egy kicsit távol tartsuk magunkat a gondoktól, és eszünkbe jusson, hogy mennyi jó dolog van az életben.

Lélegezzünk nagyokat

Bár folyamatosan lélegzünk, sokszor elfeledkezünk róla. Ha leülünk csupán egypár percre, és mélyeket lélegzünk, azonnal érezni fogjuk, hogy kitisztul a fejünk, hogy megnyugszunk. Érdemes egy jógaóra keretében is kipróbálni, mi mindenre vagyunk képesek, ha egyenletesen, mélyeket lélegzünk, és engedjük, hogy átjárjon minket az élet.

More from Színes

5 dolog, amit sose mondjunk egy szorongó embernek

szorong

Nehéz megérteni a szorongást, amely belülről emészti az embert, de kívülről talán egyáltalán nem látszik. Ha mi olyan szerencsések vagyunk, hogy nem küzdünk ezzel, biztosan van olyan barátunk vagy családtagunk, aki gyakran szorong, sőt lehet, hogy már szakemberhez is fordult, … read more

Miért kiabálnak egymással az emberek?

konf

Konfliktusaink többségét azért nem tudjuk megoldani, mert indulatból próbáljuk kezelni azokat. Idegesek leszünk, elkezdünk egymással ordítozni, ettől még idegesebbek leszünk, és vagy végleg elfajul a veszekedés, tönkretéve ezzel egy értékes emberi kapcsolatot, vagy sajnálkozunk, esetleg az egonak őrizve tovább bosszankodunk, … read more

Ezek a leghatékonyabb módszerek a szem alatti karikák eltüntetésére

karika

Ki ne ébredt volna már úgy, hogy arra gyanakodott, az éjszaka őrült manók maszatolták össze a szeme alját? Persze a sötét karikákra, táskákra a fáradtság az igazi magyarázat, de ettől még nem lesznek szebbek. Mutatunk néhány trükköt, ami segíthet eltüntetni … read more

Második esély – adjunk vagy ne adjunk?

megbocsatas

Sajnos még a legboldogabb kapcsolatban is bekövetkezhet olyat fordulat, amely komoly dilemma elé állít minket: adjunk még egy esélyt? Segítünk, hogy mit érdemes ilyenkor átgondolni. Megmenthető? Ez az első és legfontosabb kérdés, hiszen ha erre nem a válasz, akkor nincs … read more

A pozitív gondolkodás 3 jótékony hatása az egészségünkre

pozitiv-gondolkodas

Nemcsak azért érdemes az élet napos oldalára koncentrálni, hogy jobb kedvünk legyen, hanem azért is, mert a kutatók szerint egészségünkre is jó hatással lehet. De szerencsére azt is állítják a kutatók, hogy az optimizmus tanulható, akár egy új hobbi. John … read more

A Dalai Láma élettel kapcsolatos szabályai…

15175412_1016038741875351_2028805654_n

Örökre jegyezd meg: az igaz szerelem és a nagy megvalósítások hatalmas áldozattal járnak. Amikor veszítesz az életben, ne veszítsd el a leckét is, amelyet az élet adni akart neked. A teljes földi léted alatt sose feledkezz meg a következőkről: az önmagad iránti … read more

A citromos víz ereje – 6 ok, amiért minden nap fogyasztanunk kellene

11 el?ny a citromos víz javára!

A citrom tele van létfontosságú vitaminokkal, ezért megérdemli (és mi is), hogy ne csak ízesítésre használjuk. Fogyasszunk minden reggel éhgyomorra egy pohár langyos citromos vizet, és várjunk 20–30 percet, mielőtt reggeliznénk – ezzel az összes jótékony hatását élvezhetjük az italnak. … read more

Nyári fáradtság…

425940-Kycb

Egész évben a nyarat várjuk, a napfényt, a medencét, a pihenést, de amikor megérkezik, valahogy mégsem jó.  Nyáron állandóan fáradtnak érezzük magunkat. Reggelente alig bírunk kikászálódni az ágyból, és a punnyadt hangulat napközben sem hagy el bennünket. Legszívesebben az árnyékos szobában … read more

Az 5 leggyakoribb védekező mechanizmus, ami tönkreteheti a kapcsolatunkat

lelki

Védekező mechanizmusaink célja, hogy megóvjanak minket a rossz érzéseket keltő felismerésektől, a hibáinkkal való szembesüléstől. Ez sok helyzetben a segítségünkre lehet, ugyanakkor a párkapcsolatunkra mérgezően is hathat. Ezt elkerülhetjük, ha alaposabban megvizsgáljuk, mi is áll a védekezés hátterében. Nézzük meg, az … read more