Tag Archives: életmód

Man sees other self in mirror

5 dolog, amit már holnap elkezdhetünk az egészségünk érdekében

Nem kell mindig drasztikus változtatásokat bevezetnünk az életünkbe ahhoz, hogy egy kicsivel egészségesebbek legyünk. Néha elég egy-egy apró lépés ahhoz, hogy elinduljunk azon az úton, ami egy egészségesebb, teljesebb élethez vezet.

Sétáljunk

Szánjuk rá az időt arra, hogy a mindennapi teendőinket nem autóval és tömegközlekedéssel intézzük el, hanem gyalog tesszük meg a távolságokat. Nem lesz nagy változás, csak egy kicsit több időt kell szánnunk a teendőkre, de a szervezetünk mégis megköszöni majd hosszú távon.

Ne szórjunk plusz sót az ételünkre

Épp elég annyi, amennyit főzés közben beletettünk, kíméljük meg a szervezetünket a plusz sóbeviteltől. A legjobb, ha egyszerűen eltesszük a sótartót a szekrénybe.

Fotó: iStock.com/Julia_Sudnitskaya

Védjük a szemünket

Hordjunk UV-szűrős napszemüveget és ha sokat ülünk a monitor előtt, mindig legyen nálunk szemcsepp. A látásunk az egyik legnagyobb kincsünk, vigyázzunk rá.

Gondolkodjunk kicsiben

Lehet, hogy úgy érezzük, farkaséhesek vagyunk, és hatalmas adagot meg tudnánk enni, de valószínűleg a szervezetünknek nincs annyi ételre szüksége. Kisebb tányért vegyünk elő és kisebb adagot szedjünk maguknak. Ha nyugodtan és minden falatot alaposan megrágva esszük meg, meg fogunk lepődni, hogy milyen kevéssel is beérjük.

Küzdjük le a stresszt

Mindannyiunknak van olyan hobbija, amivel képes egy rövid időre eltávolodni a mindennapok stresszétől. Ne bagatellizáljuk el ennek a fontosságát, minden stressz nélkül töltött perc hozzájárul az egészségünkhöz. Meditáljunk, jógázzunk, sportoljunk, fessünk, fussunk vagy főzzünk, a lényeg, hogy tartsuk távol a stresszt minden nap legalább egy rövid időre.

Ezekre figyeljünk, ha tényleg életmódot szeretnénk váltani

healthy_life

Lehet, már régóta tervezzük, hogy megtesszük a nagy lépést, és új életmódba kezdünk. Az azonban hamar ki fog derülni, hogy nem csupán egy lépésről van szó, hanem egy hosszú folyamatról, amelyhez komoly akaraterőre lesz szükségünk. Íme néhány dolog, amely segíthet … read more

7 egyszerű szokás, amely megváltoztatja az életünket

tumblr_static_tumblr_static_e61wc7fxg8gs88wk04os4k0s4_640

Néha egészen apró szokások is pozitív változást tudnak hozni az életünkben, egyszerűen csak nézzük meg, hogy melyek azok a területek, ahova be tudnánk csempészni némi újítást. Kezdjük a napot egy pohár citromos vízzel Ez a rituálé jót tesz az anyagcserénknek, … read more

Étrend 40 felett – mire figyeljünk egészségünk és alakunk érdekében?

dieta_40

Testünk egész életünk során változik, és ehhez a változáshoz igazodnunk kell életmódunkkal is, hogy mindig a lehető legjobb formánkat hozhassuk. Ahogy telnek az évek, észrevehetjük magunkon, hogy egyre könnyebben szöknek fel ránk a kilók, pedig semmit sem csinálunk másképp, mint ez … read more

Tippek, ha megakadt a fogyókúránk

lany_dieta

A súlycsökkentés nem könnyű dolog. Elkötelezettséget, kemény munkát és sok ember számára komplett életmód-átalakítást igényel. És előfordul, hogy megakadunk, hogy nincs siker, hogy nem megy. De hátha ez a néhány tipp segít kimozdulni a holtpontról. Keressünk új célokat: Ez olyan egyszerű … read more

Ezért maradhatunk éhesek egy kiadós reggeli után is

753x440

Csupán az, hogy reggelente távol tartjuk magunkat a cukormázas fánkoktól és a kakaótól, nem jelenti azt, hogy egészségesen is reggelizünk. Sőt, ha nem figyelünk arra, mi kerül a tányérunkra a nap kezdetén, már ebédidő előtt újra farkaséhesek leszünk. A legáltalánosabb … read more

Fogyókúrázunk, mégsem fogyunk? Ezek (is) lehetnek az okai

wl-600x400

Hányszor előfordulhatott már, hogy hiába diétáztunk, odafigyeltünk az ételek mennyiségére, minőségére, mégsem fogytunk egy dekát sem?! Végül legyintettünk egyet, feladtuk és beletörődtünk, hogy nem megy. Pedig ilyenkor érdemesebb végiggondolni, mi lehet az oka. Merthogy sokszor nem az étrendünktől függ, hogy … read more