Egész évben a nyarat várjuk, a napfényt, a medencét, a pihenést, de amikor megérkezik, valahogy mégsem jó.
Nyáron állandóan fáradtnak érezzük magunkat. Reggelente alig bírunk kikászálódni az ágyból, és a punnyadt hangulat napközben sem hagy el bennünket. Legszívesebben az árnyékos szobában várnánk ki a forróság végét.
A nyári fáradtság szindróma sok embert leteríthet
Melegben óriási szaunává változik az ország, ahol az emberek megfőnek az utcán, majd a légkondis irodában, boltokban megfagynak.
A normális szaunázás is megviseli az embert, ez a heteken át tartó folyamatos hőmérséklet-ingadozás pedig teljesen kikészíti a szív- és érrendszert.
A kánikulában a testünk igyekezne a keringéssel lehűteni a szervezetet, de ha a meleg hosszan eltart, akkor képtelen erre.
Persze a nyári hőségben senkinek nincs kedve mozogni, de a helyzet az, hogy a testmozgás közbeni izzadás kifejezetten segít a szervezetnek abban, hogy optimálisan működjön, a sportolás közbeni izzadás során hozzászokik a hőmérséklet-változáshoz, és sokkal jobban tolerálja az időjárás szélsőségeit is.
Inni kell, de kevesen gondolnak arra, hogy annak a két liternek amit hétköznap ajánlanak az orvosok a kánikulában 4-5 literre kellene emelkednie, de persze ez személyenként változik.
A dehidratáció első jele a fejfájás, ha ezt erős szagú, sötétsárga vizelet kíséri, akkor tuti, hogy azonnal emelni kellene a folyadékbevitelen. Ha nincs elég víz a szervezetben, akkor leesik a vérnyomás, és a test átkapcsol takarékos üzemmódra, tehát ki sem akar kelni az ágyból. Ehhez pedig elég egyszázaléknyi vízveszteség is, amit az ember kiizzad a 40 fokban.
Azzal mindenkinek számolnia kell, hogy egy alaposan átstrandolt nap után ki lesz merülve, csak nem a víz és a napfény szívja ki az ember erejét, hanem a klór, amely a fürdés közben nagy mennyiségben szívódik fel a bőrünkön keresztül, és megzavarja a pajzsmirigy működését.
Az alulműködő pajzsmirigy fáradtságot és fokozott étvágyat okozhat, aki tehát túl gyakran strandol, az bizony ne csodálkozzon, ha kipukkadva érzi magát.
Haverok, buli és egy kis koktél
Nyaralás közben könnyen lecsúszik egy kis alkohol, és valljuk be, nincs is rossz egy nagy pohár sörben vagy egy fröccsben, de sajnos az alkohol befolyásolja az alvási ciklust, így akkor is fáradtan ébredhetsz, ha utána az óra szerint kialudtad magadat.
Az alkoholban lévő kémiai anyagok ugyanis megakadályozzák, hogy lejuss a mélyalvás fázisába, így egész nap kóvályogni fogsz.
Nyáron pihenünk, kikapcsolódunk, de az egészségünk fontos, ekkor is figyeljünk rá!
