A vas egy létfontosságú nyomelem, melynek hiánya az egész szervezetünk működésére hatással van. Vérszegénységet is okozhat, ezért fontos felismernünk és kezelnünk.
Ha az alábbi tüneteket tapasztaljuk magunkon, érdemes látogatást tennünk házi orvosunknál és elmondani neki, hogy vashiányra gyanakszunk.
Állandó fáradtság
Persze ennek számtalan oka lehet, azért ha régóta fennáll, és mellé még ingerlékenység, gyengeség is társul, nagy a valószínűsége, hogy vashiány áll a háttérben.
Sápadtság
Szintén vashiányra utalhat, ha mindig sápadtak vagyunk, és többször megkérdezik, nem vagyunk-e betegek… De nemcsak az arc fehérsége lehet intő jel, hanem az ajkaké és az ínyünké is.
Furcsa étvágy
A vashiányos szervezet egészen extrém dolgokat kíván meg – például krétát, jeget, agyagot, földet… Sőt, a mások számára kellemetlen szagok is vonzóvá válnak. Hogy ez miért van így, arra egyelőre nincs magyarázat.
Gyors kifulladás
Persze az, ha gyorsan kifulladunk intenzív mozgás esetén, a rossz kondíciónkra is utalhat, ám ha ez tényleg már egy kis megerőltetés hatására is jelentkezik, vashiányra gyanakodhatunk.
Mely ételek gazdagok vasban?
Ha a fenti tüneteket észleljük, az orvosi kivizsgálás mellett érdemes étrendünkbe többet csempészni a következő ételekből: vörös húsok, tonhal, pulyka, káposztafélék, bab, spenót, tökmag, lencse, sárgabarack, sárgarépa, narancs, zabpehely, kapor, petrezselyem.
