Hajlamosak vagyunk vállat vonni, ha azt mondják, hogy együnk több zöldséget, gyümölcsöt, mert az ásványi anyagok és vitaminok nagyon fontosak. Elvégre jól vagyunk, biztos minden a megfelelő szinten van! Pedig ha a vashiány felüti a fejét, az elég nagy gondokat tud okozni, és a visszapótlása sem két napba telik.
A vashiány tüneteit ha akarnánk, sem tudnánk elhanyagolni
Először csak annyit érzünk, hogy kicsit fáradtabbak vagyunk, mint általában. Erre persze igyekszünk magyarázatot találni; óraátállítás volt, nem aludtunk eleget, stresszesebbek vagyunk, és ez az eredménye. Néha tulajdonképpen tényleg ennyiről van szó, és napok kérdése, hogy elmúljon a kimerültség. A gond ott kezdődik, ha a tünetek nemhogy maradnak, de rosszabbodnak.
Aludhatunk mi 9 órát is egyhuzamban, ébredés után mégis óriási karikákkal a szemünk alatt néz vissza ránk a tükörképünk. Aztán lassan már fejfájás is társul a fáradtság mellé, egyre gyakrabban és egyre erősebben. Néha szédülünk, sápadtnak látszunk, és míg néhány hete gond nélkül felszaladtunk a lépcsőn a harmadik emeletre, most már a másodikon elszáll minden energiánk. Ezek együttvéve a vashiány tünetei lehetnek!
De mitől alakul ki?
A leggyakoribb ok a nem megfelelő étkezés, a testünk ugyanis az élelmiszerből gyűjti a vasat. Sok ételben megtalálható ez az összetevő, csak a felszívódási hatékonyság mindegyiknél más lehet. Ezért gyakran megtörténik, hogy aki komoly diétába kezd vagy vegetáriánus étrendet folytat, nagyobb valószínűséggel lesz vashiányos, hiszen a húsból, vérből származó vas erőteljesebb.
Szintén felmerülhet ez a probléma akkor, ha valakinek felszívódási gondjai vannak (kevesebb gyomorsavat termel a szervezete), vagy lisztérzékeny. A harmadik leggyakoribb ok pedig a terhesség, hiszen ilyenkor a testünknek már két szervezet hemoglobinszintjét kell normális keretek között tartania, ami elég nagy kihívás tud lenni.
Mit tehetünk, ha kiderült, hogy vashiányunk van?
Tudnunk kell, hogy a vashiány mellé nagyon gyakran vérszegénység is társul, a kettő együtt pedig már betegségnek számít. Nem lehet mellette csak úgy elmenni, mert az életmódot jelentősen befolyásolja – negatív irányba. Általában egy vérvétel elég, hogy az orvosok észrevegyék a problémát, és elkezdjék a kezelést, ami főképp az étkezésünk átalakításában merül ki. Emiatt az étrendbe nagyon sok húst, halat és májat kell beleépíteni, de a pisztácia, szezámmag, borsó- és tökfélék is jó vasforrásnak számítanak.
Ma már a boltban rengeteg hiánypótló élelmiszert lehet találni, például létezik vassal dúsított gabonapehely is. Multivitaminok, étrend-kiegészítők is álldogálnak a polcokon, a skála elég széles. De arra fel kell készülnünk, hogy ez hosszú folyamat lesz, a vasat ugyanis néha hónapokba telik ismét a normális szintre emelni.
És mi történik, ha nem kezeljük a vashiányt?
A vashiány többnyire együtt jár a vérszegénységgel is, és a közös tünetek, mint az állandó kimerültség és fejfájás, jelentősen lerontják az életminőségünket. Súlyosabb esetben az immunrendszer gyengül, ami hosszabb távon ahhoz vezet, hogy gyengébbek leszünk a betegségekkel szemben. Ezt követheti erős bőrszárazság, súlyosabb esetben pedig komolyabb fertőzések is.
