Kellemetlen vagy sem, gondot okozhat a puffadás, a szervezetünkben kialakuló gázoknak pedig ki kell jönniük valahogyan. Nemcsak azért, mert így a testünkből kiürülnek a különféle toxinok és javul az emésztésünk, de a nadrágunk is kényelmesebb lesz, ha már nem feszíti belülről semmi a hasunkat. Vagyis olykor szükségünk lehet egy-két praktikára, amelyek segíthetnek elérni ezt a felszabadító érzést.
A szervezet egyensúlya felborulhat például a rendszertelen étkezés miatt, vagy ha olyasmit eszünk, ami emésztési problémát okozhat. Éppen ezért érdemes odafigyelni például, hogy rendszert vezessünk az étrendünkbe, magas rosttartalmú táplálékot fogyasszunk, rendszeresen eddzünk, aludjunk eleget és általában figyeljünk oda az egészségünkre.
Akár egy emésztést segítő tablettát is bekaphatunk gyorsan, ha úgy érezzük, hogy puffadunk, hogy kellemetlen feszültséget érzünk a hasunkban, de valahogy elakadt minden gáz bennünk. Vagy próbálkozhatunk néhány természetesebb módszerrel, amivel könnyíthetünk magunkon.
Íme néhány jó tanács
Igyunk vizet: a rostos ételek, mint például a bab, a hüvelyesek és a teljes gabonafélék fogyasztása miatt felpuffadhatunk, ha nem iszunk elegendő vizet a nap folyamán, és a kiszáradás vezethet felpuffadáshoz.
Guggoljunk: ne erőltessük, ha nem megy, de egy-két guggoló mozdulat is jót tehet olyankor, amikor feszítenek bennünket a gázok.
Meleg víz citrommal: egy pohár is segíthet a bélrendszer működésének beindításához a szakemberek szerint.
Omega-3: az egészséges zsírok fogyasztása, illetve az omega-3 segíthet a bélrendszer működésének beindításában. Együnk például lazacot vagy egy kis kanál ricinusolajat.
Mozogjunk: még egy érv a mozgás mellett. A szív egészségének és a testtömeg-kezelésnek köszönhetően a mozgás hozzájárulhat az emésztés és a vastagbél műkődésének beindításához.
Kávézzunk: a kávé fogyasztása ugyanis szintén serkentheti az emésztést, ezért élvezük a napindító feketét, és ne bánjuk, ha pár perc múlva a mosdóban lesz dolgunk.
Mentatea: egy kutatás szerint a borsmentatea fogyasztása szintén elősegítheti a belek működésének beindítását. Segíthet az emésztőrendszer izomzatának ellazításában.
Aloe vera: az Aloe vera segíthet beindítani az emésztést és megmozgatni a beleket. Ugyanakkor segíthet a reflux kezelésében is, és szintén lazító hatása van a szakemberek szerint.
Fokhagyma: a fokhagyma is bélmozgást okozhat, ezzel is próbálkozhatunk, ha kényelmetlen feszülést érzünk a hasunkban a felgyülemlett gázok miatt.
