Tedd össze a két tenyeredet bárhogy, ahogy kényelmes: összefűzheted az ujjaidat, az imádkozásnál szokásos vagy valamilyen más pozícióban – amíg a két tenyered összeér.
Összpontosíts arra a stresszre, amit szeretnél, hogy távozzon a testedből – ez lehet testi, érzelmi vagy lelki.
Végezz Erőlégzést 10 másodpercig.
Gyorsan és erőteljesen végezz „ hasi légzést”, ki-be. Végezd erőteljes kifújással és beszívással a szádon keresztül. A rekeszizmodat használd úgy, hogy ahogy belélegzel, a hasad kifelé mozogjon, és ahogy kilélegzel, a hasad befelé mozogjon.
Ahogy végzed az Erőlégzést, képzelj valami pozitívat. Ez lehet az, ahogyan a testedből a stressz távozik a testedből, vagy egy nyugalmas kép. Ki is mondhatod magadban: türelem, vagy béke.
Legalább naponta három alkalommal végezd el a gyakorlatot.
Alexander Loyd “A gyógyító kód” alapján