Többek között azért is jó a 21. században élni, hiszen ami régen még tabu volt, amiről nem illet beszélni, ma már azokat a témákat is bátran boncolgathatjuk. Ilyen például az emésztés, azon belül is a székrekedés kérdése.
Az emésztés a szájon át bevitt táplálék vagy folyadék átalakításának folyamata olyan anyagokká, melyet a szervezet sejt szinten hasznosítani tud. Ma már tudjuk, hogy az emésztés a szájban megkezdődik, s a nyálon és a gyomorsavon kívül a beleinkben lakozó hasznos baktériumok is tevékenyen hozzájárulnak.
Nem mindig olyan egyszerű…
Sajnos azonban kijelenthetjük, hogy mára a székrekedés népbetegséggé vált, köszönhetően az ülőmunkáknak, a nem megfelelő étkezési szokásoknak és egész elkényelmesedett életünknek. Előfordul azonban, hogy nem az életmódunk befolyásolja, hanem lelki okai vannak: egy hirtelen tragédia vagy folyamatos szorongás is hatással lehet a bélműködésünkre. Sokakat az is megzavar, ha idegen helyen vannak, nem a megszokott környezetükben töltik napjaikat. Ezek általában átmeneti állapotok, maguktól megoldódnak, amint az idegrendszer megnyugszik.
Komolyabb probléma azonban a krónikus székrekedés, mely civilizációs betegség, és gyakran az idős szervezetet sújtja. Amennyiben a probléma huzamosabb ideig fennáll, feltétlenül szükséges egy kivizsgálás, hogy nincs-e valamiféle komoly betegség a háttérben. Ideális a napi székletürítés lenne, de ha már valamiféle rendszeresség van a folyamatban, az is elfogadhatónak számít. Ha fájdalmas, rendszertelen vagy nehézségeket tapasztalunk, fontos, hogy ne rohanjunk egyből a patikába hashajtókért, hanem sürgősen változtassunk az életmódunkon. Nem kell azonban drasztikus lépésekre gondolni:
- Sétáljunk minden nap 20 percet, mozgólépcső helyett pedig használjuk inkább a sima lépcsőt.
- Igyunk sokkal több folyadékot, együnk levest legalább naponta egyszer. A cukros üdítők nem fognak segíteni, szorítkozzunk a szénsavmentes vízre és a gyógyteára. Az alkohol és a kávé dehidratál, így ezek nem számítanak folyadékbevitelnek.
- Fontos, hogy megfelelő mennyiségű rostot is bevigyünk a szervezetünkbe, ennek érdekében fogyasszunk nyersen minél több zöldséget, gyümölcsöt és barna kenyeret, de legjobb a búzakorpa.
- Az élőflórás joghurtokban, kefirben olyan baktériumok vannak, melyek beindíthatják az emésztést, és segítenek megakadályozni a „rossz baktériumok” megtelepedését. Ezért ajánlatos antibiotikumkúra után is legalább egy hétig minden nap fogyasztani éhgyomorra. Ezen kívül könnyen emészthető formában található meg bennük rengeteg fontos tápanyag.
- Próbálkozhatunk gyógyszertárakban beszerezhető probiotikumokkal is, ám előtte kérjük ki egy szakember véleményét, mivel ezek a készítmények sokba kerülnek, érdemes olyat választani, amelyik tényleg hatásos.
- Bizonyos ételek rendszeres fogyasztása is segíthet helyrebillenteni szervezetünk egyensúlyát. Iktassuk be étrendünkbe az édesburgonyát, ami nemcsak az egyik legtáplálóbb zöldség, de tele van rostokkal, a gyömbért, mely csodás fűszer, és a belőle készült tea is segít kipucolni a beleket és feloldani az elakadást. Az alma héjában található pektin kifejezett salakképző anyag. Természetesen egyik sem csodaszer, a hangsúly a rendszeres fogyasztásukon van.