Tag Archives: vitamin

pozitiv

3 jel, amikor a testünk segítséget kér

A testünk mindig és minden esetben jelez számunkra. A kérdés csupán az, hogy észrevesszük-e ezeket a jeleket. Ez mind betegségek időben való felismerésénél, mind betegségek kialakulásánál is fontos. 

Száraz bőr

A száraz bőr több dologra utalhat. Lehet, hogy keveset iszunk, illetve kevés E-vitamint juttatunk be a szervezetünkbe. Fogyasszunk naponta minimum másfél liter folyadékot. Tipp: mivel szinte már mindenki okostelefont használ, ezért érdemes letölteni egy olyan alkalmazást, ami figyelmeztet minket, ha már egy ideje nem ittunk, vagy tegyünk egy palack vizet az asztalunkra, így látjuk, hogy mennyi vizet fogyasztottunk aznap. Emellett együnk több zöldséget, halat és diót.

Fotó:Freepik/yanalya

Álmatlanság, ingerlékenység és lábgörcsök

Ha ezek a tünetek jelentkeznek, akkor a szervezetnek magnéziumra és káliumra van szüksége. Akár egy pezsgőtablettával is pótolhatjuk, de ennél sokkal jobb, ha ezen létfontosságú elemeket természetes módon juttatjuk be a szervezetünkbe. Együnk paradicsomot, narancsot, banánt és spenótot.

Édesség utáni vágy

Ha hirtelen erős vágyat érzünk, hogy valami édeset, cukrosat együnk, akkor lehet, hogy egyszerűen arról van szó, hogy közeledik a menstruációnk időpontja, vagy stresszesek vagyunk. Ezenkívül jelezheti a szervezetünk, hogy végtelenül ki van merülve, illetve a depresszió egyik jele is lehet. Ahhoz, hogy elkerüljük a súlygyarapodást, együnk étcsokoládét, mézet vagy egy finom banánturmixot.

5 tünet, ami C-vitamin-hiányra utalhat

c

Ez a fontos vitamin nem csak a téli időszakban segít a megfázás ellen – egész évben gondoskodnunk kellene pótlásáról, hiszen egészségünk szempontjából számos jótékony hatással bír. Lássuk, mik a tünetei, ha szervezetünk hiányt szenved benne! Lassú sebgyógyulás A C-vitamin hozzájárul … read more

A K-vitamin 5 élettani hatása

vitamin-k-letter-fb

A K-vitaminról általában kevesebb szó esik, pedig ugyanolyan fontos szervezetünk számára, mint más betűvel jelölt társai. Fontos szerepe van a vér alvadási képességében, valamint segít a csontfehérje-képződésben is. K-vitamin-hiány esetén nagyobb a szívbetegségek kialakulásának kockázata, romlik a fogak állapota, és … read more

Miért olyan fontos az antioxidáns?

antioxidansok

Lépten-nyomon azt halljuk, hogy együk ezt vagy azt az ételt, zöldséget vagy gyümölcsöt, mert tele van antioxidánssal, és az jó nekünk. Egészségesebbek leszünk tőle és segít a fogyókúrában. De vajon mi az az „antioxidáns”, amire annyira szükségünk van? Rengetegszer olvastuk, … read more

A D vitaminról…..

d-vitamin_nagy

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, másik elnevezése a kalciferol, mely gyűjtőnév, és azonos biológiai hatású, de kémiailag különböző anyagokat jelöl. D1-vitamin: kristályformában előállított anyag, mely kalciferolt és lumiszterint tartalmaz D2-vitamin (ergokalciferol): kalciferol, növényi és állati eredetű élelmiszerek tartalmazzák D3-vitamin (kolekalciferol): … read more