Tag Archives: szorongás

szorongás

Küzdjük le a szorongást!

Kisebb-nagyobb mértékben mindannyian szorongunk, van, aki a munka, más a magánélete miatt. Tudjuk jól, hogy le kellene küzdenünk a szorongást, hogy a legtöbb dolog miatt nincs értelme aggódni, de ezeket a gondolatokat nem lehet csak úgy kikapcsolni. Vannak viszont gyakorlatok, amelyekkel, igaz apránként, de tudatosan küzdhetünk a szorongás ellen.

Időbeosztás

Szorongásaink jó nagy része összefüggésben van azzal, hogy rohanunk reggeltől estig, és nem hagyunk magunknak időt arra, hogy leülepedjenek bennünk a dolgok. Keljünk korán, legyen időnk magunkra reggel, nyugodtan induljunk, hogy ne kelljen egész nap azon aggódnunk, vajon rendesen bezártuk-e magunk után az ajtót.

Listaírás

Nem is hinnénk, mekkora hatalma van, ha össze tudjuk szedni a gondolatainkat, ha pontosan tudunk tervezni és szervezni, és látjuk előre, hogy mi vár ránk. Ne bagatellizáljuk el a listák hatalmát, nagyon sokat segíthetnek a stressz leküzdésében.

Fotó: iStock.com/Poike

Meditáció

Nem kell feltétlenül a klasszikus meditációra gondolnunk, hiszen mindenki számára más lehet meditatív tevékenység. Lehet az a főzés, a sport, egy jó dal meghallgatása, vagy bármilyen kreatív tevékenység. A lényeg, hogy abban a rövid időszakban csak magunkra és a tevékenységre koncentrálunk. Segíteni fog, hogy egy kicsit távol tartsuk magunkat a gondoktól, és eszünkbe jusson, hogy mennyi jó dolog van az életben.

Lélegezzünk nagyokat

Bár folyamatosan lélegzünk, sokszor elfeledkezünk róla. Ha leülünk csupán egypár percre, és mélyeket lélegzünk, azonnal érezni fogjuk, hogy kitisztul a fejünk, hogy megnyugszunk. Érdemes egy jógaóra keretében is kipróbálni, mi mindenre vagyunk képesek, ha egyenletesen, mélyeket lélegzünk, és engedjük, hogy átjárjon minket az élet.

5 dolog, amit sose mondjunk egy szorongó embernek

szorong

Nehéz megérteni a szorongást, amely belülről emészti az embert, de kívülről talán egyáltalán nem látszik. Ha mi olyan szerencsések vagyunk, hogy nem küzdünk ezzel, biztosan van olyan barátunk vagy családtagunk, aki gyakran szorong, sőt lehet, hogy már szakemberhez is fordult, … read more

Jelek, hogy túlgondoljuk a dolgokat

overthinking

Fontos, hogy átgondoljuk a döntéseinket, a következő lépésünket – ezzel nincs is semmi baj. De vajon előfordult már velünk, hogy addig rágódtunk egy problémán, míg végül lemaradtunk, vagy mégis rosszul döntöttünk? Nem lehet, hogy túlgondolunk dolgokat, még ha azok nem … read more

Szorongásra utaló jelek, amiket jobb komolyan venni

Komoly-problémákat-okozhat-a-gyermekkori-szorongás

Bárkivel előfordulhat, hogy izgul és ideges a közelgő határidő miatt a munkahelyen, vagy egy nyilvános beszéd közeledtével. De más az, amikor hétköznapi érzés számunkra a szorongás, az okára pedig egyszerűen nem tudunk rájönni. Ha úgy érezzük, hogy igaz lehet ránk … read more

A legjobb tippek szorongás és depresszió ellen

depi

Csokoládé A csoki rosszkedvűző hatását számtalan tudományos kísérlettel alátámasztották már a szakértők. Fogyasztásával serkentheted szervezet endorfintermelését. Ezt a vegyületet a köznyelvben boldogsághormonként is szokták említeni, hiszen a hangulatért felel. Hal Igyekezz hetente legalább egyszer-kétszer halat enni. A friss tonhal, a … read more

7 pont a testeden, amit nyomj erősen, ha rád tör a szorongás

akupresszura2

Az akupresszúra ősi kínai eredetű gyógymód. A módszer a kínai orvostudomány azon felismerésén alapszik, hogy a testben az életenergiák láthatatlan pályákon, a meridiánoknak nevezett energiavezetékeken áramlanak. A megfelelő pontok nyomásával biztosítható az energia szabad áramlása, ezáltal számos egészségügyi probléma megszüntethető. … read more