Tag Archives: sport

rosszszokas

4 rossz szokás, amit el kell kerülnünk az egészségünk érdekében

Az egészséges életmód nem csupán abból áll, hogy nem eszünk gyors ételeket és cukros édességeket – vannak olyan rossz szokások, amelyek észrevétlenül tartanak vissza bennünket attól, hogy valóban egészségesen tudjunk élni.

És itt most nem a dohányzásra vagy alkoholfogyasztásra gondolunk, hiszen ezek káros hatásaival mindenki tisztában van. Olyan dolgokról van szó, amelyekről nem is gondolnánk, micsoda visszahúzó erővel rendelkeznek.

Önostorozás

Ne mondjunk magunkra negatív jelzőket, sőt, ne is gondoljunk ilyenekre. Inkább öntsük szavakba a sikereinket, és dicsérjük meg magunkat értük! A szavak teremtő ereje hatalmas, ezért nagyon fontos, mit ejtünk ki a szánkon.

Fotó. Unsplash/ Xvier Sotomayor

Maximalizmus

A célok elérésére törekedni fontos. A tökéletességre törekedni egészségtelen. Ne támasszunk magunkkal szemben teljesíthetetlen elvárásokat, mert az mind a mentális, mind a fizikai egészségünkre negatív hatással lesz. Az energiáinkat inkább a folyamatos fejlődésre fordítsuk.

Stresszelés

Ha nem találunk módot a stresszoldásra, rengeteg egészségügyi következménnyel kell számolnunk. A túlzott stressz elhízáshoz, puffadáshoz, bőrproblémákhoz, gyulladásokhoz vezethet. Fontos, hogy megtaláljuk azt a stresszkezelő módszer, ami nekünk a legjobban beválik, és rendszeresen gyakoroljuk.

Olyan sport űzése, amit nem is élvezünk

Nem mindenki szeret például futni, és ez teljesen rendben van. Ha olyan mozgásformát erőltetünk magunkra, amit ki nem állhatunk, úgy könnyen és gyorsan elszállhat a motivációnk. Próbáljunk ki többféle edzést, több oktatót, és találjuk meg azt a sportot, amit kitartóan és rendszeresen tudunk űzni.

Ezekre figyeljünk, ha tényleg életmódot szeretnénk váltani

healthy_life

Lehet, már régóta tervezzük, hogy megtesszük a nagy lépést, és új életmódba kezdünk. Az azonban hamar ki fog derülni, hogy nem csupán egy lépésről van szó, hanem egy hosszú folyamatról, amelyhez komoly akaraterőre lesz szükségünk. Íme néhány dolog, amely segíthet … read more

Fogyókúrázunk, mégsem fogyunk? Ezek (is) lehetnek az okai

wl-600x400

Hányszor előfordulhatott már, hogy hiába diétáztunk, odafigyeltünk az ételek mennyiségére, minőségére, mégsem fogytunk egy dekát sem?! Végül legyintettünk egyet, feladtuk és beletörődtünk, hogy nem megy. Pedig ilyenkor érdemesebb végiggondolni, mi lehet az oka. Merthogy sokszor nem az étrendünktől függ, hogy … read more

Természetes gyógymódok asztmára

nehezlegzes

A természetes gyógymódok széleskörű alkalmazása kapcsán joggal merülhet fel bennünk, hogy létezhet olyan alternatív terápia, amely segíthet az asztma kezelésében. Bizonyos gyógymódokat valóban érdemes kipróbálni; akad olyan is, amellyel akár a szükséges gyógyszerek mennyiségét is csökkenthetjük. Van azonban néhány, amely … read more