Tag Archives: depresszió

szorongás

Küzdjük le a szorongást!

Kisebb-nagyobb mértékben mindannyian szorongunk, van, aki a munka, más a magánélete miatt. Tudjuk jól, hogy le kellene küzdenünk a szorongást, hogy a legtöbb dolog miatt nincs értelme aggódni, de ezeket a gondolatokat nem lehet csak úgy kikapcsolni. Vannak viszont gyakorlatok, amelyekkel, igaz apránként, de tudatosan küzdhetünk a szorongás ellen.

Időbeosztás

Szorongásaink jó nagy része összefüggésben van azzal, hogy rohanunk reggeltől estig, és nem hagyunk magunknak időt arra, hogy leülepedjenek bennünk a dolgok. Keljünk korán, legyen időnk magunkra reggel, nyugodtan induljunk, hogy ne kelljen egész nap azon aggódnunk, vajon rendesen bezártuk-e magunk után az ajtót.

Listaírás

Nem is hinnénk, mekkora hatalma van, ha össze tudjuk szedni a gondolatainkat, ha pontosan tudunk tervezni és szervezni, és látjuk előre, hogy mi vár ránk. Ne bagatellizáljuk el a listák hatalmát, nagyon sokat segíthetnek a stressz leküzdésében.

Fotó: iStock.com/Poike

Meditáció

Nem kell feltétlenül a klasszikus meditációra gondolnunk, hiszen mindenki számára más lehet meditatív tevékenység. Lehet az a főzés, a sport, egy jó dal meghallgatása, vagy bármilyen kreatív tevékenység. A lényeg, hogy abban a rövid időszakban csak magunkra és a tevékenységre koncentrálunk. Segíteni fog, hogy egy kicsit távol tartsuk magunkat a gondoktól, és eszünkbe jusson, hogy mennyi jó dolog van az életben.

Lélegezzünk nagyokat

Bár folyamatosan lélegzünk, sokszor elfeledkezünk róla. Ha leülünk csupán egypár percre, és mélyeket lélegzünk, azonnal érezni fogjuk, hogy kitisztul a fejünk, hogy megnyugszunk. Érdemes egy jógaóra keretében is kipróbálni, mi mindenre vagyunk képesek, ha egyenletesen, mélyeket lélegzünk, és engedjük, hogy átjárjon minket az élet.

5 dolog, amit sose mondjunk egy szorongó embernek

szorong

Nehéz megérteni a szorongást, amely belülről emészti az embert, de kívülről talán egyáltalán nem látszik. Ha mi olyan szerencsések vagyunk, hogy nem küzdünk ezzel, biztosan van olyan barátunk vagy családtagunk, aki gyakran szorong, sőt lehet, hogy már szakemberhez is fordult, … read more

Ne legyen tabu: az időskori depresszió gyógyítható

depression-elderly-stock

Nem vitás, hogy a depresszió sajnos népbetegséggé vált. Nincs tekintettel nemre, korra vagy bármilyen más tényezőre. A lehető legalattomosabban támad, mert akár hosszabb időn keresztül megjelenhet, és a kezdeti tüneteket nem is vesszük megfelelően komolyan. Fontos tudni, hogy az időskori … read more

Depresszió ellen probiotikum?

pro

Az emberiség évezredeken át rettegett a szabad szemmel láthatatlan kórokozóktól, ám az utóbbi évezredekben egyre több baktériumról derült ki, hogy egészségünk szempontjából kulcsfontosságúak. Ezek a PROBIOTIKUMOK. A bélflóránkat alkotó parányi élőlények nemcsak a vitaminok, ásványi anyagok, tápanyagok felszívódását segítik, hanem … read more

A legjobb tippek szorongás és depresszió ellen

depi

Csokoládé A csoki rosszkedvűző hatását számtalan tudományos kísérlettel alátámasztották már a szakértők. Fogyasztásával serkentheted szervezet endorfintermelését. Ezt a vegyületet a köznyelvben boldogsághormonként is szokták említeni, hiszen a hangulatért felel. Hal Igyekezz hetente legalább egyszer-kétszer halat enni. A friss tonhal, a … read more

Depresszió, segíthetünk rajta?

lelek2

Lehetséges, hogy tragédia ért bennünket, de akár meghatározható ok nélkül is érezhetünk szomorúsá­got, ürességet és szoron­gást. A depresszió egész­ségügyi, genetikai és kör­nyezeti tényezők együttes fennállásával függ össze… A depresszió, olyan gyakori, hogy egyes pszichológusok az érzelmi rendellenességek náthájának nevezik. Nem … read more