Védekező mechanizmusaink célja, hogy megóvjanak minket a rossz érzéseket keltő felismerésektől, a hibáinkkal való szembesüléstől. Ez sok helyzetben a segítségünkre lehet, ugyanakkor a párkapcsolatunkra mérgezően is hathat.
Ezt elkerülhetjük, ha alaposabban megvizsgáljuk, mi is áll a védekezés hátterében. Nézzük meg, az alábbiak közül melyik a jellemző ránk – a kérdések megválaszolása segítségünkre lesz ebben.
- Kivetítés: A partnerünket hibáztatjuk a saját feledékenységünk miatt? Ahelyett, hogy beismernénk a dolgot, inkább őt okoljuk, amiért nem volt elég figyelmes és segítőkész?
- Tagadás: Sokszor azzal próbáljuk védeni az énképünket, hogy úgy teszünk, mintha nem értek volna negatív élmények? Inkább becsukjuk a szemünket és arra gondolunk, hogy minden rendben lesz, még ha a párunk most dühös is ránk?
- Kompenzálás: Ahelyett, hogy szembenéznénk a negatív érzelmeinkkel, inkább elterelő hadműveletbe kezdünk? Bulizunk, a munkába temetkezünk vagy elutazunk, mintsem elmondanánk a partnerünknek, mi az, ami bánt?
- Önámítás: Gyakran képzeljük azt, hogy a problémáink csak úgy elszállnak? Inkább a fantáziavilágunkba menekülünk, minthogy szembenéznénk a mindennapi kihívásokkal a párkapcsolatunkban?
- Leértékelés: Fontosabbnak érezzük magunkat, mint a partnerünk? Elvárjuk a csodálatát, miközben azt nem viszonozzuk? Nehezen ismerjük el, ha igaza van valamiben?
