Tag Archives: tünete

vas

Ismerjük fel a vashiányt, és (t)együnk ellene!

A vas egy létfontosságú nyomelem, melynek hiánya az egész szervezetünk működésére hatással van. Vérszegénységet is okozhat, ezért fontos felismernünk és kezelnünk.

Ha az alábbi tüneteket tapasztaljuk magunkon, érdemes látogatást tennünk házi orvosunknál és elmondani neki, hogy vashiányra gyanakszunk.

Állandó fáradtság

Persze ennek számtalan oka lehet, azért ha régóta fennáll, és mellé még ingerlékenység, gyengeség is társul, nagy a valószínűsége, hogy vashiány áll a háttérben.

Sápadtság

Szintén vashiányra utalhat, ha mindig sápadtak vagyunk, és többször megkérdezik, nem vagyunk-e betegek… De nemcsak az arc fehérsége lehet intő jel, hanem az ajkaké és az ínyünké is.

Fotó:Unsplash/Kyle Broad

Furcsa étvágy

A vashiányos szervezet egészen extrém dolgokat kíván meg – például krétát, jeget, agyagot, földet… Sőt, a mások számára kellemetlen szagok is vonzóvá válnak. Hogy ez miért van így, arra egyelőre nincs magyarázat.

Gyors kifulladás

Persze az, ha gyorsan kifulladunk intenzív mozgás esetén, a rossz kondíciónkra is utalhat, ám ha ez tényleg már egy kis megerőltetés hatására is jelentkezik, vashiányra gyanakodhatunk.

Mely ételek gazdagok vasban?

Ha a fenti tüneteket észleljük, az orvosi kivizsgálás mellett érdemes étrendünkbe többet csempészni a következő ételekből: vörös húsok, tonhal, pulyka, káposztafélék, bab, spenót, tökmag, lencse, sárgabarack, sárgarépa, narancs, zabpehely, kapor, petrezselyem.