Tag Archives: rohanás

FRISSESSEG-4-size-3

Egyszerű trükkök, hogy frissebbek maradjunk a nap végére

Vannak emberek, akik egy bármilyen nehéz és fárasztó nap után is olyan üdének tűnnek, mintha akkor ébredtek volna egy frissítő délutáni alvás után. Mások pedig délutánra olyan fáradtak, hogy alig várják, hogy este végre belezuhanjanak az ágyba. Nos, tehetünk azért, hogy mi is frissebbek maradjunk a nap végére.

Rengeteg oka lehet annak, ha az egész napos munka és rohanás után úgy érezzük magunkat, mint egy kifacsart citrom. De ha ez rendszeresen előfordul, ha egy egyszerű, hétköznapi nap végére is nagyon fáradtan zuhanunk az ágyba, annak bizony életmódbeli okai lehetnek, amiken érdemes változtatnunk ahhoz, hogy minden napot élvezni tudjunk az utolsó másodpercéig.

Jó ötletnek tűnik például, ha munka után vagy vacsora után nem rohanunk rögtön haza, vagy nem foglaljuk el azon nyomban a kanapét, hanem elmegyünk egy rövid sétára, egy pihentető, kellemes, esetleg romantikus sétára. Kikapcsolódhatunk közben, feldolgozhatjuk az aznap történteket.

Fotó: Unsplash/ Larm Rmah

A napközbeni hidratálás is segíthet abban, hogy az agyunk, az idegrendszerünk folyamatosan friss maradjon, ezért is érdemes megfelelő mennyiségű folyadékot bevinnünk a szervezetünkbe. Ahogyan a jóga vagy más relaxációs, meditációs tevékenység is az előnyünkre válhat ezen a területen is.

Együk magunkat frissre!

Az egészséges életmód és az egészséges étrend is inkább ébren, frissen tarthat bennünket egész nap, mintsem megülnék a gyomrunkat a finom falatok annyira, hogy mozdulni sem tudunk. Így az úgynevezett „kajakóma” is elkerülhető, vagy legalábbis nem olyan nyomasztó, mint amikor zsíros, szénhidrát-dús ételeket fogyasztunk. Ha úgy érezzük, hogy szükségünk van egy kávéra, igyunk egy csészével, de ne vigyük túlzásba!

Munka közben érdemes felállni, sétálni, mozogni egy kicsit, hogy felfrissüljön a testünk és a szellemünk. És tegyünk rendet magunk körül, dobáljuk ki a felesleges dolgokat. A káosz megszüntetése is pozitív hatással lehet a napunkra.