Aki alapból nehezen ébred reggelente, annak egy órával korábban felkelni szinte fizikai fájdalmat okoz. Ráadásul azért, hogy edzéssel „sanyargassa” magát?! A reggeli edzés azonban bizonyítottan a leghatékonyabb, így megéri korábbra húzni azt az ébresztőt. Segítünk!
- Amikor megszólal az ébresztő, ahelyett, hogy lenyomnánk a szundit, üljünk fel. Néhány másodperc után pedig álljunk fel, és mozgassuk át magunkat. Így sokkal kevésbé leszünk nyomottak, mintha 5-ször szundiztunk volna.
- Készítsük ki az edzőruhánkat már előző este, a kulacstól a cipőig. Olyan helyre tegyük, ahol ébredés után egyből meglátjuk. Ez segít abban, hogy visszanyerjük a motivációnkat.
- Eddzünk egy barátunkkal. Ha valaki miattunk felkelt hajnalok hajnalán, akkor mi is nagyobb valószínűséggel veszünk erőt magunkon.
- Jelentkezzünk be egy csoportos reggeli órára. A legtöbb edzőteremben levonnak egy alkalmat, ha regisztráltunk, de nem jelenünk meg. Mivel általában elég drágák a fitneszbérletek, valószínűleg lesz egy kis plusz motivációnk felkelni.
- Állítsuk be ébresztőzenének azt a számot, amitől mindig ránk jön a táncolhatnék. Remélhetőleg ez a reflex reggel is segít megmozdulni.