Tag Archives: bevitel

kevesebb

Ez történik a szervezetünkkel, ha kevesebb cukrot eszünk

Gondoljuk végig, mi mindent eszünk és iszunk egy nap. Aztán azon is elgondolkodhatunk, hogy a bevitt ételekben mennyi cukor található. Nem is gondoltuk, hogy mekkora mennyiséget viszünk be nap mint nap, igaz? Még úgy is, hogy eszünkbe sem jut, melyik élelmiszer hány gramm hozzáadott cukrot tartalmazhat.

Ha megpróbálunk kevesebb cukrot bevinni a szervezetünkbe, vagy néhány napig egyáltalán nem eszünk cukrot, meglepő és érdekes változásokat figyelhetünk meg magunkon. De ahhoz, hogy érzékelhető változásokat fedezzünk fel, már az is elég, ha az extra cukrokról (édességek, üdítők, satöbbi) lemondunk – állítják a szakemberek.

Leheletnyi változás

Kevesebb cukorbevitel esetén megváltozik, mi több, jobb lesz a leheletünk. A szakemberek azt mondják, hogy a cukor hatására különféle baktériumok jelennek meg a szájüregben, amelyek rosszabb leheletet eredményezhetnek, de a cukor elhagyásával ezek a baktériumok is eltűnnek.

Fotó: Pixabay/ CCO Public Domain

A bőrünkön is érezhetjük

Kevésbé olajossá válik a bőrünk a kevesebb cukorbevitel esetén, valamint kisimul, nem puffad, nem vizesedik be az arcunk.

Búcsú a hanuglatingadozásnak

Kevesebb cukor esetén a hangulatunk is stabilizálódik. A cukor hatására ugyanis az agyunk örömközpontja aktiválódik, vidámabbnak, boldogabbnak érezhetjük magunkat tőle, és amikor nem kapja meg a szervezetünk a kellő mennyiséget, könnyen kerülhetünk levert hangulatba. Ha azonban hozzászokunk, hogy kevesebb cukrot fogyasztunk, a az agyunk is átáll erre.

Kreatívabbak lehetünk

A cukor szinte úgy működik, mintha valamiféle káros szenvedély rabjai lennénk. Ha rászokunk, mintha függővé válnánk, kívánjuk és olykor csak arra tudunk gondolni, hogy bevigyünk valami nagyobb adagot belőle a szervezetünkbe. Ha azonban csökkentjük a bevitelt, nem kívánjuk annyira, azt is mondhatnánk, hogy „kitisztul” a tudatunk is. Ezért például kreatívabbnak, energiával telibbnek is érezhetjük magunkat. Nem beszélve arról a szabadságérzésről, hogy nem gondolunk folyton a csokira, sütire, hanem másra tudunk koncentrálni.

Viszlát, hányinger! Helló, alvás!

A sok édességtől könnyen érezhetünk hányingert – ez a rengeteg cukor nem kellemes mellékhatása. Viszont ha csökkentjük, illetve befejezzük a felesleges cukorbevitelt, egyrészt megszabadulunk az émelygő érzéstől, másrészt jobban is alszunk majd.