Legyintesz, hogy csak egy tinédzser betegség a foltok az arcodon? Gondold át újra. Körülbelül a nők 20 %-a szenved aknétól a húszas és harmincas éveikben us, amit okozhatott stressz, hormoningadozás vagy valami más, például a túl fűszeres ételek.
Azonban még nincs minden veszve! A kezelések és antibiotikumok helyett van más választásod is a bőrproblémákra. Hogy rendbe hozd a bőröd, nincs más dolgod, csak egy két „superfood”-ot beépíteni az étrendedbe, szépen, fokozatosan. Ez segíthet anélkül is, hogy gyógyszerhez kellene nyúlnod. Kombináld össze az általunk felsorolt „superfood”-ok valamelyikét, tartózkodj sokat friss levegőn, mozogj rendszeresen és kövesd figyelemmel a változást.
1. Diófélék
Bizonyos embereknél a szervezetben lévő cink és szelén hiánya felelős az aknés bőr kialakulásáért. Emiatt a diófélék – különösen a tökmag és a brazil dió – fantasztikus hatással vannak a szervezetre és még egészséges nasik is. A szelén segít a fehérvérsejtek számának aktív növelésében és megerősítésében. A működő és tökéletes bőr hozzávalói pedig az E-vitamin, réz, magnézium, mangán, kálium, kalcium és vas, ami mind megtalálható ezekben a diófélékben. Azt azonban érdemes tudnod, hogy ez emberek viszonylag nagy százaléka allergiás a diófélékre, ezért csak akkor lehet gyógyír a bőrproblémáidra, ha biztosan tudod, hogy te nem tartozol közéjük.
2. Lucernacsíra
Kicsi a bors, de erős, tartja a mondás. A lucerna csíránál is ez a helyzet, ugyanis minden egyes nyúlós kis hajtás tele van értékes, bőrtisztító tápanyagokkal, többek között olyanokkal, mint kalcium, folsav, magnézium, mangán, foszfor, kálium, szilícium, nátrium és cink, valamint olyan vitaminok szállítását segíti, mint A-vitamin, B-vitamin komplex, C-vitamin, E-vitamin és K-vitamin. Kinek van szüksége multivitaminra, ha rászórhatod az ebédedre is a csírákat bármikor? Viszonylag olcsó és elérhető a legtöbb egészséges élelmiszer boltban.
3. Cékla
Talán megfogja az ujjad, de a cékla bőrtisztító tulajdonságai zseniálisak. A lila gyökerek telis tele vannak A-vitaminnal, káliummal, nátriummal, kalciummal, magnéziummal és E-vitaminnal, ami hozzájárul az epidermális egészség fenntartásához valamint a gyógyuláshoz.
Ezen tápanyagok összetételéből végeredményképp egy igazi nagy test-tisztítót kapunk, ami eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből és csökkentik a koleszterinszintet is.
4. Zabtej
Van némi bizonyíték arra, hogyha kivonod az étrendedből a tejtermékeket, javulni fog a bőröd állapota. Azt viszont, nem tudhatjuk biztosan, hogy épp neked beválik-e be, ameddig ki sem próbálsz a tej helyett valami más alternatívát és figyeled meg a változást.
A zabtejnek magas a rosttartalma, laktózmentes, valamint különösen sok E-vitamint és folsavat tartalmaz, ami az egészséges bőr legjobb barátja. Próbáld ki, mi imádjuk!
5. Kelkáposzta
Felejtsd el a káposztát! A kelkáposzta tartalmaz mindent, amire szükséged van. A-vitamin, B-vitamin komplex, C-vitamin, E-vitamin és K-vitamin. Ezenkívül mangánt, kalciumot, káliumot, vasat, magnéziumot, fehérjét, folsavat és foszfort is. Apróra szelve tegyél egy keveset a kedvenc levesedbe a többi hozzávaló mellé. Ez a lista igazi bőrtisztító tonik is lehetne.
6. Acai bogyó
Az antioxidánsok bevitelére ezek az apró, lila gyümölcsök a leghatásosabbak az egész világon, de még a bőr egészségére is. Segítenek eltávolítani a toxinokat és a szabad gyököket. Ha hozzá tudsz jutni, mindenképp szerezz be frissen. Bioboltokban, vagy akár gyümölcslé formájában, de arra figyelj, hogy természetes termék legyen, ami nem tartalmaz adalékanyagokat és mesterséges cukrot.
7. Vörös szőlő
Azt mondják, hogy a vörös szőlő – és a magjai – nagyon erős természetes vegyi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amik gyulladáscsökkentő hatásúak a bőrre, javítják az állagát, eltüntetik a pikkelysömört és az ekcémát. Mint egy természetes antihisztamin, a szőlő kontrollálja az allergiák mellékhatásait. Dobj be néhány szemet a salátádba, ezzel már tettél is valami jót az egészségedért.
8. Édeskömény
Ha nem igazán ismerős ez az édesgyökér-ízű zöldség, itt az ideje, hogy megszeresd. Amellett, hogy segíti az emésztést, csökkenti a szervezetben lévő duzzanatokat, segíti a felesleges folyadékok és toxinok kiürülését.
Csodás hatása van a bőrre és a hajra, szóval vegyél egy édeskömény teát a boltban, vagy néhány darabot szerezz be a zöldségesnél és pörköld meg, így egészségesebb leszel, mint valaha.
9. Avokádó
Ez a csúszós zöld gyümölcs széles körben ismert már. Kiváló E-vitamin forrás, amely erősíti a bőr vitalitását és fényessé teszi azt. Azonban az avokádó is rendelkezik elegendő mennyiségű C-vitaminnal, amelyet fel is tudunk használni bőrgyulladás ellen. Olaja stimulálja a kollagént a bőrben, ami javítja a bőr tónusát és textúráját. Ha egy felet eszel, már azzal is sokban hozzájárultál bőröd állagának változásához.