A visszértágulatok kialakulásának egyik oka a felszínes vénák falának gyengesége, ami lehet öröklött. Idővel a vénák elveszítik rugalmasságukat, kitágulnak. Hogy elférjenek az ép állapotukban elfoglalt helyen, csavaros lefutásúak lesznek, csomós kitüremkedésekkel a bőr alatt…
Egy másik ok a véráramlás akadályozottsága, például terhesség alatt. A hasban a nyomásviszonyok megváltoznak, és a vénás billentyűk megakadályozzák a vér visszaáramlását, ezért a vékony falú erek kitágulnak. Az álló munkát végzőknél a láb vénáinak a gravitáció ellenében kell dolgozniuk.
Számos sebészeti eljárás létezik a visszértágulat kezelésére, ugyanakkor a duzzanat enyhítésére és az állapot súlyosbodásának megakadályozására, ennél kevésbé drasztikus módszereket ajánlunk ezek, akár otthon is elvégezhetőek.
Hogyan segíthetünk?
- Dőljünk le egy kanapéra, és párnákkal támasszuk alá a lábunkat. A visszértágulatot a vénákban felgyűlt vér okozza, tehát ha felpolcoljuk a lábunkat, a vér lefelé folyik, a szívünk irányába. Ha éppen házimunkát végzünk, időnként tartsunk szünetet, sőt még a munkahelyünkön is szakíthatunk egy kis időt arra, hogy hátratoljuk a székünket, és egy rövid időre feltegyük a lábunkat.
- Próbáljuk ki a következő egyszerű jógagyakorlatot: feküdjünk hanyatt egy fal közelében, és támasszuk kinyújtott lábunkat a falnak úgy, hogy a törzsünkkel 45 fokos szöget zárjon be. Maradjunk így 3 percig, és közben lélegezzünk mélyen, egyenletesen.
- A visszértágulat széles körben alkalmazott természetes orvossága a vadgesztenye, amely javítja az érfal rugalmasságát, és a (vér áramlását egyirányúvá tevő) vénás billentyűket is erősíti. Szedjünk mindennap C-vitamint és flavonoidokat. Az előbbi segít a vénákat körülvevő kötőszövet egészségének és rugalmasságának megőrzésében, az utóbbiak pedig a C-vitamin hatékony felhasználásában játszanak szerepet. Azonnal csökkentsük a C-vitamin-adagot, ha hasmenés jelentkezik.
- A flavonoidok csoportjába tartozó oligomer proantociani-din (OPC) erősíti a vérereket, és szabályozza az áteresztőképességüket. A legtöbb gyümölcsben és zöldségben fellelhető, de különösen magas koncentrációban fordul elő a fekete és a vörös áfonyában, a szőlőmag kivonatban, a fenyőkéregben, a fekete ribizliben és a zöld teában. Kiegészítő formájában is rendelkezésünkre áll. Egy vizsgálat résztvevőinek 75 százalékánál a visszértágulat javulást mutatott az OPC szedése után, míg csupán 41 százaléknál javult azok közül, akik nem alkalmazták.
- Zuhanyzáskor irányítsuk a vízsugarat a lábunkra, majd folyassuk rá a meleg vizet 1—3 percig. Ezután engedjünk rá hideg vizet ugyanilyen hosszú ideig. Ismételjük háromszor, végül pedig hideg vízzel fejezzük be a zuhanyozást. A váltakozó hőmérséklet hatására a vérerek kitágulnak, majd összehúzódnak, ami serkenti a vérkeringést.
- Ne álljunk vagy üljünk hosszú ideig mozdulatlanul. Ha sokáig vagyunk ugyanabban a testtartásban, a vér felgyűlik a lábunkban. Tartsunk időnként egy kis szünetet, és sétáljunk egy kicsit. Ha mozgatjuk a lábunkat, az izommunka révén elősegítjük a vér felfelé áramlását.
- Tornáztassuk meg a lábunkat. Feszítsük felfelé, majd engedjük vissza a lábfejünket, hogy megdolgoztassuk a vádlinkat. Végezzük a gyakorlatot 10 percig. Amikor a vádli izmai összehúzódnak, a szomszédságukban elhelyezkedő vénák összepréselődnek, és felfelé áramoltatják a vért, a szívünk irányába.
- Végezzünk hetente háromszor legalább 20 perc aerob mozgást, hogy leadjuk a felesleges kilókat, illetve formában maradjunk. (Ha túlsúlyosak vagyunk, nagyobb nyomás nehezedik a vénákra a lábunkban.) A séta különösen hasznos a visszértágulat ellen, mert valahányszor megfeszítjük a vádlinkat, segítünk a vénáknak a vért visszajuttatni a szívünkbe.
- Finom masszírozással serkentsük a vérkeringést a lábunkban. Nyomjuk mindkét hüvelykujjunkat az izomba (de ne közvetlenül a vénákra), és simogassuk felfelé irányuló mozdulatokkal.
Figyelem!
Ha a visszértágulat tartós, fennáll a mélyvénás trombózis veszélye. Az elhanyagolt, hosszú éveken át hordozott visszérbetegségek a láb egész keringését felborítják, a szövetek tápanyagellátása csökken, és lábszárfekély alakulhat ki. Ne várjuk meg, amíg ezek bekövetkeznek. Mindenképpen forduljunk orvoshoz, ha bármilyen szokatlan tünetet észlelünk: sebek jelennek meg a lábon, a visszeret borító bőrfelület hámlani kezd, egy véna megreped és vérzik, a járás fájdalmat okoz, fájdalom és vörösödés jelentkezik az egyik lábon, és lényegesen duzzadtabbá válik a másikhoz képest. Visszértágulat egyébként kétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki nőknél, mint férfiaknál.